Makanan-makanan Terbaik Untuk Mata

Makanan berikut ini tidak hanya membantu mata terlihat cerah, namun terbukti mampu mencegah berbagai penyakit seperti katarak, degenerasi makular, dan keluhan mata lainnya.

1.    Telur

Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.

2.   Bayam

Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.

3.    Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.

4.   Salmon

Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering. 

5.    Biji bunga matahari

Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).   

6.    Wortel

Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

7.    Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.

8.   Tomat

Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

9.    Kol

Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.

10.Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan.

Sumber : http://www.optikmelawai.com/eye_info/10-makanan-terbaik-untuk-mata/596/

 

Its So Beautifull, MAWUN

Memang kebersamaan bersama teman-teman akan menyenangkan, ditambah lagi jika kebersamaan tersebut berada pada tempat yang menakjubkan. Ini tentang sekelompok mahasiswa yang sadar akan kebersamaan. Berawal dari fakultas yang sama, prodi yang sama, semester yang sama, dari orang-orang yang tidak saling mengenal menjadi saling mengenal, dari orang-orang yang sebelumnya bukan sahabat menjadi sahabat, ada rasa suka, ada rasa tidak suka, ada yang pintar dan cerdas, ada yang biasa saja, ada yang bandel, yang malas, yang rajin, suka duka, keceriaan dan masih banyak lagi momen-momen itu,sudah dilalui bersama  (……………:()

Sadar akan kebersamaan yang akan berkurang karena waktu, (maklum semester tua :D), pertemuan , bercandaan, dan keceriaan yang akan terbatasi. Untuk mempererat kebersamaan, menjalin silahturahmi, agar tidak saling melupakan satu sama lain, diadain deh acara jalan-jalan, sekalian eksplor keindahan LOMBOK :D. Tempatnya menakjubkan tentunya, Pantai Mawun letaknya di Lombok Tengah tepatnya di sebelah barat Pantai Kuta dan sebelah timur Pantai Selong Belanak (terletak di antara kedua pantai tersebut).

Rute yang kami tahu adalah rute Mataram-Kediri-Praya-Penujak-Selong Belanak-Mawun. Dengan rute tersebut, kita bisa menempuh perjalanan selama kurang lebih 2 jam.

Sebelum mencapai lokasi kita harus melewati beberapa desa yang memiliki jalan yang rusak. Tapi saat kami hampir mencapai lokasi, akses menuju pantai ini sudah Jalan Aspal,  menurut beberapa sumber sebelumnya akses menuju kepantai merupakan jalan yang berbatu (ituu kan duluu). Namun ada sebuah tanjakan yang cukup curam dan panjang dengan turunan yang tidak kurang curam setelahnya. Dari puncak tanjakan itu kita bisa melihat beberapa hamparan pantai-pantai yang entah bernama apa dengan keindahan yang luar biasa.

Untungnya saat kami kesana jalanya sudah bagus dan waktu berkunjungnya tepat, saat itu bukan musim kemarau, sepanjang perjalanan kita tidak akan bosan-bosannya melihat pemandangan nan hijau, berjalan diantara bukit-bukit hijau yang sungguh menakjubkan (Subhanallah :)) diikuti lembah-lembahnya dan hamparan padang rumput, tak lupa dengan beberapa ternak yang sedang asik melahap rumput-rumput itu. Bukit-bukit itu hijauuu, menyegarkan mata…pohon-pohon besar yang menakjubkan. Tidak banyak pemukiman yang terlihat disepanjang lokasi wisata, hanya ada beberapa rumah tradisonal, kemudian jalan membawa kita ke ujung jalan dimana terdapat sebuah paradise, yaah itu MAWUN (subhanallah), pantai ini diapit oleh 2 bukit, saat mencapai lokasi, yang terpikirkan dikepala hanyalah kata-kata hebat: WOW, indaah, menakjubkan..subhanallah…

Kebersamaan yang tidak akan terlupakan, sungguh lokasi yang indah untuk membentuk kenangan bersama teman-teman.. semoga dengan kebersamaan yang singkat ini, akan membuat kenangan yang luar biasa, dan tetap saling mengingat satu sama lainnya :)..

.............. nothing to say about that

Asssseeeekk,..

ni orang2 bahagia bgt yak..

cieee..:)

ada tempat batu-batunya juga loh

Heehe eksis

Nice moment :)

AGROEKOTEKNOLOGI ‘09